** Здесь обсуждается содержание статьи: Диск здоровья **

Диск здоровья — представляет собой соединенные вместе две пластины и между ними подшипник качения. Основное предназначение диска здоровья - это укрепление мышц поясничного пояса, но также оказание оздоровительной нагрузки на все группы мышц опорно-двигательного аппарата. В первую очередь укрепляет мышцы живота и позвоночник.


Упражнения выполняются так:


Стоя на диске, босыми ногами, руки на поясе и вращательными движениями талии раскачиваем нижнюю часть туловища и ноги. Плечи при этом должны оставаться неподвижными.


Тренажер продается в спортивных магазинах города Мытищи.



Упражнения на диске здоровья здесь

Я на таком диске крутилась после родов, сначала по 10 мин, потом могла 30 мин. Эффект есть, при условии, что надо постоянно заниматься. Через какое время после еды можно заниматься на диске здоровья, и сколько времени ни есть после тренировки?

Tanechka85 написал:

Как и на любом тренажере, занятия на полный желудок не рекомендуются, после еды должно пройти часа 1,5 - 2. И после тренировки от еды нужно воздержаться хотя бы час.

Можно крутиться на диске здоровья несколько раз в день, 10 - 15 минут выделить несложно, например, во время просмотра телепередач.

Диск здоровья действительно очень хорошо помогает. Когда я ходила в тренажерный зал, то в моих занятиях присутствовали упражнения с этим диском.

Диск здоровья хорошо использовать в комплексе с другими упражнениями, тогда эффект от занятий будет намного большим. Вращения на диске я сочетаю с основными упражнениями для пресса, обычно в качестве разогрева мышц поясницы и живота. Мне хватает 3 - 5 минут для этого.

У нас с советских времен остался такой диск, правда там нет небольших шипов которые массируют точки на стопах пока занимаешься. Я считаю, что это в целом полезная штука. Домой можно такое приобрести, если охота последить за своей фигурой и здоровьем.